うちの猫です！

まだ、数年前のものになります！

今日は、自分が実践した不安への対処法の話をさせて頂きます！

昨日夜に突然、急な不安感に襲われました。

薬の影響なのか、病気なのか、はたまた入院生活の影響なのか、判別出来ませんでした。

具体的な不安感でなく、漠然とただ不安！

これは、非常に困りました。

このような経験された方は、いらっしゃいますかね❓

これ、前向きに考えても、忘れようとしても、全然解消されないですね。

まず、やったことは、その気持ちから逃げないこと。

不安なのは、仕方ない。

だから、そのまま不安と一緒にいることを受け入れました。

そして、自分の思考でなく、病気や薬のせいにして、深く考えすぎないようにしました。

ただし、不安が消えるわけではないので、何かして消さないと考えてました。

ネットとかで調べて下の方法試しました！

1、528の音楽を聴きながら、瞑想する

→気持ちマシになりました。ただ瞑想やめると、気持ちが戻ってしましました。

おそらく、五分ぐらいだったので、長い時間やると良くなるかも！

2、不安な気持ちを全て書き出す

→ノートに、あーだこーだ色々と書きまくって吐き出しました！ただし、漠然とした不安だったので、今回はあまり効果は無かった。

仕事とかの不満とかなら、良さそう。

3、脳トレアプリ、筋トレ、エロ動画みる

→それぞれ、気は紛れたけど、終わったら、また元どおり。

とりあえず、瞑想が良さそうだったので、次に襲われたときは、これにしようと思います！

退院していたら、有酸素運動とかやってみよう！

でも、これを確立しておくと、今度も戦える！

頑張れ！俺！

■暇つぶし

勉強本 第三種冷凍

ペン字勉強

自己分析 なりたかった理想の自分をイメージ

筋トレ ハード

過去に作った料理のレシピまとめ

■今日の朝の自分へ

不安に襲われたいたのは、昨日だけだったよ。

今日は大丈夫！

あと、なんでも、ただやるのでなく、考えて取り組むのが大事。終わらせようでなく、覚えようと！

ペン字もコツが必要だよ。

あと、仕事の勉強も開始できて、色々試してはじめられて有意義な一日だった！

■明日の自分へ

明日は、久しぶりに自己啓発本を読んで、まとめよう！

あと、ペン字も引き続きよろしく？

毎日、過去を今も未来の自分もよくやってからでいるよ！